Тренировка и упражнения для дриблинга

тренировка дриблинга, упражнения для дриблигаИтак, в предыдущей статье дриблинг в футболе, мы разобрали основные моменты техники дриблинга. Теперь пришла очередь дать тебе необходимые упражнения для дриблинга, чтобы ты лучше понимал, как улучшить ведение мяча.

Используя эти упражнения для дриблинга, ты не очень сильно зависишь от обстоятельств: всё что, тебе нужно для тренировки техники дриблинга это - мяч, пространство, ну и конечно же, желание учиться и рости над собой.

В этой статье ты узнаешь: что нужно для трениновки дриблинга, какие упражнения ты можешь попробовать, и как ускорить обучение, используя, тренажёр для дриблинга (в нашем случае, это бутылка)

Начало тренировки дриблинга

Для тренировки базовых навыков дриблинга, тебе понадобиться только мяч и достаточно площади. Сначала тебе необходимо отработать самые азы дриблинга.
Начинай вести мяч с медленного темпа. Так ты начнёшь чувствовать мяч, всё меньше будет случаев потери мяча. Тренируй дриблинг и правой и левой ногой. Старайся касаться мяча при каждом шаге, так ты научишься рассчитывать свои силы при ведении мяча. Если слабая нога значительно отстаёт от сильной, не поленись потратить дополнительное время на тренировку дриблинга слабой ноги. Со временем ты научишься рассчитывать силу, и тебе будет значительно легче вести мяч.

Простые перекатывания мяча помогут быстрее научиться дриблингу.

Также уделяй время чеканке мяча - это поможет тебе быстрее прогрессировать в тренировке дриблинга.

После того, как футбольный дриблинг в медленном темпе будет освоен, попробуй ускориться, используй все передние части стопы. Экспериментируй, учись чувствовать мяч. По мере прогресса обучения дриблингу, потихоньку ускоряйся, пока твоя скорость не станет как при беге.

Пробуй делая дриблинг, бить мяч или пасовать. Умение действовать мгновенно очень пригодиться тебе во время игры.

Тренировка дриблинга с тренажёром

тренажёр для дриблингаПосле того, как ты отработал всё, что я написал выше, начинается самое интересное. Для дальнейших тренировок тебе понадобится тренажёр для дриблинга: футбольные конусы (или их аналоги, например бутылка, используй всё, что подходит для этого.)

Но всё же, для отработки некоторых движений, удобнее всего использовать тренировочные конусы, поэтому я советую тебе их купить. Ниже я распишу наиболее эффективные методы расстановки конусов, которые ты можешь использовать.

Какую именно деталь в твоём дриблинге будешь отрабатывать ты – это уже должен определить ты, будь то просто ведение, или же различные приёмы дриблинга. Итак, приступим.

Обычная расстановка

Самая простая расстановка конусов – просто поставить их в ряд. В зависимости от задачи твоей тренировки, определи расстояние между конусами. Поначалу, начинай с большой дистанции, постепенно сокращай её для тренировки точности твоих движений.

Хаотичная расстановка

Разложи конусы абсолютно случайным способом, сам определи расстояние между ними. После этого начинай свою тренировку. Тренируй разные приёмы дриблинга.
Эта расстановка хороша тем, что она ближе всего имитирует реальную игру. Прямо как в футболе, в игре защитники двигаются и действуют непредсказуемо, поэтому эта расстановка на втором месте после реального человека по эффективности в отработке приёмов уворота и обмана соперника.

Расстановка в несколько рядов

Поставь в 2 ряда конусов, которые будут параллельны друг другу. Между конусами должно быть достаточно места для движений. Придумывай сам маршрут движений. Тренировка дриблинга, прежде всего, это творчество, так сказать. Здесь ты можешь отработать владение мячом областью пятки и подошвы, что не менее важно чем передними частями ноги.

Расстановка треугольником

Расставь конусы в треугольник, ты можешь ставить как большие, так и маленькие треугольники. Также проследи, чтобы расстояние между конусами было не слишком маленькое. Здесь лучше всего отрабатывать ведение мяча мыском ноги, чтобы проходить с мячом без проблем.

Также,

И небольшое заключение

Ты можешь вести мяч как хочешь, но я советовал бы тебе, для повышения эффективности движений каждый раз отрабатывать определённое движение. Например, сначала я веду мяч как хочу, потом только внешней частью, после этого только щёчкой.

Комбинации движений также приветствуются. Попытайся найти комбинацию, при которой ты проходишь конусы быстрее по скорости и чище по технике. Экспериментируй с силой при ведении мяча. Как видишь, тренировка дриблинга – целое поле для экспериментов, где всегда найдётся место чему-то новому.

Я бы не советовал тебе заставлять себя тренироваться дольше. Наслаждайся тренировкой, и когда ты почувствуешь, что на сегодня хватит - просто закончи тренировку. Только тогда тренировки приносят действительно кайф. А я желаю тебе успехов в тренировке дрибинга.

Мы в интернете

Статистика

Яндекс.Метрика